11 recursos de salud mental de bajo costo para estudiantes y graduados


<

div id=»tve_editor» data-post-id=»23145″>

recursos de salud mentalDescargo de responsabilidad: este contenido no pretende reemplazar el consejo de un profesional de la salud mental. Busque la ayuda de un médico calificado.

Pasar la universidad es difícil. Es incluso peor cuando tiene la carga de la deuda de préstamos estudiantiles, que es lo que tiene la mayoría de los estudiantes.

Después de graduarse, el estudiante prestatario promedio enfrenta una deuda de más de $ 39,000. Cuando intente terminar la universidad, comenzar su nueva vida adulta y encontrar un trabajo decente, el estrés de pagar los préstamos estudiantiles puede ser difícil de manejar.

Este estrés a menudo puede conducir a la depresión y, en algunos casos, a pensamientos suicidas.

Síntomas de depresión relacionados con la deuda estudiantil

Es casi una garantía de que se sentirá estresado por la deuda de su préstamo estudiantil. Sin embargo, esto puede convertirse en un problema cuando el costo de este estrés comienza a manifestarse como problemas físicos o psicológicos.

Student Loan Hero encuestó a más de 1,000 prestatarios de préstamos estudiantiles. Descubrieron que los efectos psicológicos, causados ​​por el estrés relacionado con los préstamos estudiantiles, iban desde la pérdida de sueño hasta el aislamiento social completo.

Perder el sueño

El 64,5% de los encuestados dijo haber sufrido noches de insomnio debido al estrés de la deuda de sus préstamos estudiantiles. El insomnio puede provocar problemas más graves, como mala calidad de vida, bajo rendimiento laboral e incluso trastornos de salud mental.

Síntomas físicos, como dolor de cabeza, tensión muscular y malestar estomacal

El sentimiento constante de estar abrumado y agobiado por la deuda de los estudiantes causó ansiedad entre los encuestados, lo que a veces resultó en síntomas físicos.

Aislamiento

Debido al estrés de la deuda estudiantil, más del 74% de los encuestados dijeron que a menudo excluyen a las personas de sus vidas. Los encuestados compartieron varias razones por las que, desde la necesidad de trabajar todo el tiempo para pagar las deudas hasta la absoluta vergüenza por las deudas.

Buscando ayuda con la depresión de la deuda estudiantil

Hay varias formas de buscar ayuda para la depresión por deudas estudiantiles. Una opción es utilizar herramientas financieras para ayudarlo a pagar sus préstamos estudiantiles. Otra es mejorar su salud mental en general a través de recursos gratuitos o de bajo costo.

Ayuda financiera

La deuda de préstamos estudiantiles hace que las personas sientan que han perdido el control de sus finanzas. Recupere el control haciéndose cargo de los pagos mensuales de su préstamo estudiantil.

  • Refinancia tus préstamos estudiantiles.
    Refinanciar sus préstamos estudiantiles a una tasa de interés más baja reduce los pagos mensuales e incluso puede acortar su período de pago.
  • Inscríbase en un plan de pago basado en los ingresos. Para esta opción, debe cumplir con requisitos específicos, pero debería poder calificar si la deuda de préstamos estudiantiles consume una parte significativa de sus ingresos. Con un plan de pago basado en los ingresos, pagará un pago mensual más bajo, aunque sus pagos se distribuirán a lo largo de 25 años.
  • Suspenda los pagos con un aplazamiento o indulgencia. Disponible para préstamos federales y privados, puede suspender temporalmente los pagos debido a dificultades con el aplazamiento o la indulgencia. Puede liberar dinero si se enfrenta a un momento difícil, como perder un trabajo o enfrentarse a una emergencia médica. Sin embargo, esta opción solo debe usarse como último recurso.
  • Llame a su prestamista. Si no está seguro de a qué opción acudir, llame a su prestamista. Los préstamos para estudiantes son administrados por compañías de servicios de préstamos para estudiantes y quieren que usted haga un seguimiento de los pagos. Si está al final de la línea, su prestamista debería poder derivarlo a alguien que pueda ayudarlo.

Recursos de salud mental gratuitos o de bajo costo para estudiantes

La deuda estudiantil inminente puede ser tan estresante que algunas personas se suicidan.

El suicidio nunca es la respuesta y existen formas asequibles de obtener ayuda. Aquí hay 11 recursos de salud mental gratuitos o de bajo costo.

1. Línea de vida nacional para la prevención del suicidio

La Línea Nacional de Prevención del Suicidio ofrece apoyo gratuito y confidencial las 24 horas del día, los 7 días de la semana a personas en peligro, así como recursos para usted o sus seres queridos. Llame al 1-800-273-8255 para hablar con alguien y recibir asistencia inmediata. También pueden ponerlo en contacto con un terapeuta local o un grupo de apoyo, según sus necesidades personales.

Si no tiene ganas de hablar con alguien por teléfono, su sitio también tiene una página dedicada para ayudarlo. Proporciona enlaces útiles para encontrar servicios locales de salud mental y terapeutas de prevención del suicidio, así como contenido que le enseña cómo crear una red de apoyo y reconocer las señales de advertencia personales.

2. Clínica local de formación en psicología

Por lo general, ubicadas cerca o incluidas en una universidad, las clínicas de capacitación en psicología son una opción económica para las sesiones de terapia. Si bien los estudiantes graduados que dirigen las sesiones aún están en formación, son supervisados ​​por un psicólogo autorizado.

Estas sesiones se facturan según una escala móvil, que puede comenzar desde $ 0, o pagará una tarifa fija. Consulte la Asociación de Clínicas de Capacitación en Psicología para encontrar una cerca de usted.

3. Servicios de salud mental y conductual de la YMCA

La YMCA ofrece asesoramiento de salud mental a bajo costo para las personas. Está disponible para adultos que enfrentan problemas de vida difíciles que interfieren con su sentido de bienestar y crecimiento personal.

El precio varía, pero sigue una escala basada en los ingresos. Busque su YMCA local y consulte su sitio web para ver si este servicio está disponible.

4. Línea de texto de crisis

Crisis Text Line ofrece asistencia gratuita las 24 horas, los 7 días de la semana a personas en crisis. No tiene que contemplar el suicidio para que esto constituya una crisis; puede comunicarse si está luchando con emociones dolorosas que necesitan apoyo.

Envíe un mensaje de texto con HOME al 741741 y en cinco minutos se le comunicará con un consejero de crisis calificado. El propósito de la conversación es llevarlo a un lugar tranquilo y seguro, ya sea para tener a alguien con quien hablar o para obtener una referencia para pedir ayuda adicional.

5. Servicios escolares

Muchos colegios y universidades ofrecen algún tipo de servicio de salud mental en el campus. Compruebe si su escuela ofrece un centro de asesoramiento, un centro de salud o un grupo de bienestar en el campus.

AffordableCollegesOnline ofrece un recurso útil sobre cómo los estudiantes pueden obtener ayuda dentro y fuera del campus. Además, Active Minds es una organización nacional sin fines de lucro con capítulos en campus universitarios. Permiten a los estudiantes hablar abiertamente sobre la salud mental y buscar apoyo útil.

La Alianza Nacional de Enfermedades Mentales es otra organización que trabaja con universidades para ayudar a los estudiantes. Tienen capítulos en universidades de todo el país; busque su escuela aquí.

6. Asociación Estadounidense de Psiquiatría

La Asociación Estadounidense de Psiquiatría ofrece contenido y recursos útiles para ayudar a los estudiantes a aprender más sobre la depresión y encontrar ayuda local. Utilice el localizador de psiquiatras, el localizador de grupos de apoyo o lea la sección de preguntas y respuestas de expertos que se centra en la depresión.

7. Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión

ADAA conecta a los estudiantes con profesionales de apoyo mental para tratar la ansiedad y la depresión. Utilice su directorio de terapeutas de la ADAA para encontrar un especialista cerca de usted o lea el contenido en su sitio web.

Tienen una página dedicada a ayudarte con la ansiedad, e incluso la desglosan en detalles como cómo manejar la ansiedad ante los exámenes y cómo lidiar con el estrés durante tormentas severas.

8. Instituto Nacional de Salud Mental

El NIMH proporciona información detallada sobre preguntas comunes que los estudiantes pueden tener sobre la depresión. Cubren todo, incluido qué es la depresión, cuáles son sus síntomas, cómo se trata y qué puede hacer usted mismo y los demás.

También tienen una página de recursos llena de institutos nacionales y agencias federales que pueden ayudarlo a encontrar servicios de salud mental de bajo costo.

9. Ensayos clínicos

Participar en un ensayo clínico es una forma gratuita de obtener ayuda con una enfermedad mental. A veces, la compañía médica que realiza el estudio incluso le pagará por participar. Los ensayos clínicos generalmente se llevan a cabo en una universidad, un centro médico o un centro de investigación médica.

El Instituto Nacional de Salud Mental tiene una página dedicada a los ensayos clínicos para adultos con depresión, aunque sus estudios son locales en Maryland. Para buscar ensayos clínicos cerca de usted, utilice el Buscador de estudios de ClinicalTrials.gov. Aquí, escribirá palabras clave en el cuadro "condición o enfermedad". Por ejemplo, "ansiedad".

10. Deudores anónimos

Debtors Anonymous es una organización sin fines de lucro dedicada a brindar esperanza a las personas que sufren debido a sus deudas. No sé si D.A. es adecuado para usted. Empiece por echar un vistazo a estas preguntas.

Encuentre una reunión local de deudores anónimos aquí, o únase a uno de sus grupos de Internet aquí.

11. Terapeutas asequibles gracias a un camino abierto

Open Path es una organización sin fines de lucro dedicada a ayudar a las personas a encontrar acceso a servicios de psicoterapia asequibles y de alta calidad.

Lo pondrán en contacto con terapeutas, cuyo precio varía de $ 30 a $ 50 por sesión. Pagará una tarifa de membresía única de por vida de $ 49, pero esa tarifa le brinda acceso a innumerables terapeutas altamente capacitados y de bajo costo.

Deja un comentario